WAT IS MEDITEREN EIGENLIJK ?

WAT IS MEDITEREN EIGENLIJK ?

Nog steeds zijn er veel mensen die meditatie associëren met geitenwollen sokken, vage toestanden en wereldvreemde mensen. En de meeste mensen hebben gewoon geen idee wat meditatie inhoudt. Zo ’n 20 jaar geleden was iemand die mediteerde min of meer de gek van het dorp. Maar dat is ondertussen sterk veranderd. In de reclame zie je steeds vaker mensen die mediteren of aan yoga doen. Hotels bieden yoga en meditatie aan in een mooie setting als de ultieme relaxatie. En onder celebrities is meditatie een hype geworden.Bij Henk en Ingrid is meditatie misschien nog onbekend en ver weg, maar bij degenen die in stressvolle, verantwoordelijke functies werken, is mediteren tegenwoordig heel normaal.

Meditatie heeft niets van doen met overpeinzen. Ook is het niet de bedoeling je te concentreren op iets. Maar waar het wel om draait is aandacht en het gadeslaan van je gedachten zonder er in mee te gaan. Klinkt misschien moeilijk, maar op zich is het eenvoudiger dan het lijkt. Als je comfortabel zit met rechte rug in een houding die je enige tijd kunt volhouden zonder pijn, met gekruiste benen of op een stoel maakt niet uit, je sluit de ogen zodat de aandacht naar binnen blijft.

Dan merk je dat je vol gedachten zit, een heel kabaal in je bovenkamer. Meditatie wil zeggen dat je dat alleen maar gadeslaat. Iedere keer dat je merkt dat je weer betrokken bent bij je gedachten, laat je het weer gaan en ben je alleen maar getuige van je eigen gedachten, zonder er in mee te gaan.

En weer merk je dat je er in betrokken was, en weer kom je terug op allen maar gadeslaan. Dat is in de kern mediteren. Verder moet er niets, en welke ervaring er ook komt, laat gaan en kom terug op het gadeslaan van je gedachtenstroom. In het begin kan het behulpzaam zijn om op je ademhaling te letten, of een mantra te gebruiken, een klank die voor jou wordt uitgekozen door een leraar.

Door dit dagelijks te doen zul je merken dat je meer jezelf wordt, en dat je je blijer en stabieler in het leven voelt. Naar de effecten van meditatie is uitgebreid wetenschappelijk onderzoek gedaan, en blijkt het zeer gunstige uitwerking te hebben op de gezondheid.

Maharishi Mahesh Yogi met schuin achter hem Sri Sri Ravi Shankar en naast hem Shantanand, de Shankaracharya van het Jyotir Math. Met zijn allen aan de Ganges in India.