VAN DEPRESSIE NAAR BLIJDSCHAP. (een stappen programma).

VAN DEPRESSIE NAAR BLIJDSCHAP. (een stappen programma).

In onze westerse samenleving leven we in een welstand, die uniek in de historie is. Maar ondanks alle het materieele welzijn, en de vele mogelijkheden die voor deze generatie open staan, is er een toenemend aantal personen die zich er niet goed bij voelt. Naar schatting 25  tot 35 procent van de bevolking in onze hoogontwikkelde samenleving heeft te maken met langdurige depressiviteit. Een snel toenemend probleem. En ondanks een groot arsenaal van sedatieve middelen, en een groot leger aan professionele zieleknijpers, groeit het aantal   mensen dat onder de raderen van de maatschappij geraakt, nog steeds.

Bij langdurige depressie is er sprake van een krimpend gevoel van eigenwaarde, zelfbeklag, en de neiging om de deuren en de ramen naar de buitenwereld te sluiten, letterlijk en figuurlijk, en te zwelgen in je eigen somberheid. De gebruikelijke medicijnen hierbij kunnen misschien een tijdelijke verlichting geven, maar uiteindelijk onderdrukken ze slechts, en lossen ze niets op.

HOE KOM JE UIT EEN DEPRESSIE ?

Om uit het vast zitten in dit neerslachtige gevoel te geraken, is een eerste besef noodzakelijk dat je iets moet doen. Niets doen verandert niets. En doe iets anders dan tot nog toe, want wat je tot nog toe gedaan hebt heeft niets geholpen. En slechter worden dan het is, is nauwelijks mogelijk. En het allerbelangrijkste is het besef dat je alleen zelf jezelf kunt helpen. Je moet je beter willen voelen, en dan ook de verantwoording daarvoor zelf in handen nemen.

EEN STAPPENPLAN OM UIT EEN DEPRESSIE TE KOMEN.

Een eerste stap:

is dan ook om in actie te komen. Kom van de bank af, en neem je leven in eigen handen. Bedenk eens gewoon rationeel waarom eigenlijk zo down? Maak voor jezelf eens de balans op in je leven, en kijk eens naar alle goede dingen die je hebt in familie en vrienden, leefomstandigheden en materieel welzijn, en de vele mogelijkheden die het leven te bieden heeft. En misschien kun je je voorstellen, hoewel het gevoel er niet direct bij is, dat eigenlijk depressiviteit een groot geschenk is. Je staat op een kruispunt. Rechtdoor gaan is een doodlopende weg, en nu kun je een nieuwe weg inslaan, een nieuwe manier van leven proberen.

Een tweede stap:

kan zijn een grote schoonmaak van je leefomgeving. Schoonmaak van je huis op orde brengen, kabaal vermijden en jezelf met goede geuren omringen, maar ook een rigoreuze schoonmaak van je innerlijk. Open de deuren en ramen van je geest weer, en stel je positief open voor je omgeving.

Een derde stap:

kan zijn een kritische beschouwing van je sociale omgeving. Vermijd zo mogelijk somberaars, pessimisten, zwartkijkers, en andere mensen die je naar beneden brengen, en associeer meer met mensen die je een goed gevoel geven, waar je jezelf bij kunt zijn, en waar je blij van wordt.

En een heel belangrijke stap:

 fysieke activiteit. Bezig zijn met je lijf, en dit waar mogelijk bewust ondergaan. Heb je een sterk lichaam, dan is stevige activiteit een goede zaak, bv joggen. Is je lijf wat zwakker, dan wat lichtere actie, bv wandelen. En dit op regelmatige, best dagelijkse basis.

En ook van zeer grote invloed is de brandstof die je tot je neemt, je voedsel. Gemaksvoedsel, bewerkt eten en dood voer heeft een drukkende dompige uitwerking op hoe je je voelt, waterrijk voedsel wat veel zonlicht op heeft geabsorbeerd geeft energie en maakt je denken en voelen sprankelender.

En een andere brandstof voor het lichaam is de lucht die je inademt. En zeker ook van belang hoe je die inademt. Observeer bij jezelf het verschil in ademhaling als je je goed voelt, en als je je slecht voelt, als je bang bent, en als je je op je gemak voelt. En daarom kan naast de kwaliteit van de lucht, ook een paar eenvoudige diepe ademhalingsoefeningen een direct verschil maken in hoe je je voelt.

En bedenk eens als je de voorgaande stappen hebt gezet, wat een verschil het kan uitmaken wat je doet en niet doet. Je slecht voelen veroorzaak je zelf, maar je goed voelen doe je ook zelf. Hoe je leefomstandigheden ook zijn, beroerd of fantastisch, je kunt alleen blij zijn als je van binnen in balans bent. Als je van binnen in rust en vrede bent, kun je in alle omstandigheden blij zijn , goed of slecht. En dat is de grootste uitdaging van depressiviteit; een nieuwe weg inslaan naar meer innerlijke rust en geluk. Hoe onrustiger van binnen, hoe verder je van jezelf af staat, en het leven is zwaar. En hoe stiller je van binnen bent, hoe vreudevoller het leven is. Als je dat begrepen en vooral ervaren hebt, heb je een belangrijke les in het leven geleerd. En zolang je dat niet hebt ervaren, en nog steeds op de oude manier voortmoddert, kan je hart niet jubelen.

Een depressie is er door je eigen keuzes in het leven, en is er om een nieuwe vorm aan je leven te geven.

Om met de Duitse dichter en filosoof Goethe te spreken:

Wer das nicht hat, dieses stirb und werde,     ist nur ein truber Gast auf den dunklen Erde.

VAN DEPRESSIE NAAR BLIJDSCHAP. (een stappen programma).